Ритуалы для засыпания

Как настроить малыша на сон

Ритуал перед сном — это рутинные действия, которые повторяются изо дня в день в определенной последовательности. Они нужны, чтобы настроить малыша на сон. Ребенок сам не чувствует время дня и ночи, а ритуал помогает понять, что пришло время для отдыха.

Ритуал необходимо проводить, как перед ночным, так и перед дневным сном. Но обычно дневной ритуал короче по времени и меньше по наполненности.

Выключите яркий свет, включите мягкий, расслабляющий свет или настольную лампу. Убедитесь, что в комнате ребенка прохладно и тихо

Установите режим сна и старайтесь укладывать ребенка спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Например, вы можете вместе с ребенком почитать книгу, послушать музыку, спеть ему колыбельную или сделать дыхательные упражнения.

Массаж или ванна с добавлением лаванды или ромашки помогут ребенку расслабиться и уснуть.

Добавьте в диффузор несколько капель масла лаванды, ромашки или мандарина, чтобы создать успокаивающую атмосферу. (Если нет противопоказаний)

Очень важно обеспечить комфорт и уют в кроватке. Убедитесь, что матрас и подушка для ребенка удобны, а постельное белье приятное на ощупь. Проверьте, чтобы ваш стиральный порошок не оставлял сильный запах после стирки постельных принадлежностей и одежды для сна.

Проявите терпение и у вас с малышом обязательно получиться установить нужную связь ритуал, крепкий и спокойный сон

tam gde

Каталог